Promouvoir la santé au travail : ces gadgets aident

La Journée mondiale annuelle de la sûreté et de la sécurité a eu lieu à nouveau le 28 avril. La santé au travail. Cette journée a été instituée par l’Organisation internationale du travail (OIT), la plus ancienne agence spécialisée des Nations Unies. L’objectif est de sensibiliser les employeurs et les salariés aux risques d’accidents et de maladies sur le lieu de travail.

Même une mauvaise chaise de bureau et une souris non ergonomique pour l’ordinateur portable peuvent provoquer, entre autres choses, des tensions ou des douleurs. IMTEST a rassemblé quelques gadgets respectueux du corps pour le bureau et le bureau à domicile et les révèle ci-dessous.

Entraîneur de posture Beurer

Selon la Techniker Krankenkasse, les causes les plus courantes de problèmes de dos sont le manque d’exercice, une position assise prolongée et une tension incorrecte ou unilatérale du dos. Au bureau en particulier, il arrive souvent que l’exercice régulier ne soit pas réalisé et que le bas reste trop longtemps sur la chaise de bureau. Pour éviter de devoir maintenir la même posture pendant plusieurs heures, certains entraîneurs de posture, comme le Beurer OC 100 Posture Control, vous aident à modifier régulièrement votre posture assise.

Le petit appareil est fixé au niveau du cou de la chemise ou du T-shirt. Si vous constatez que vous êtes assis ou debout dans la même position depuis trop longtemps, l’entraîneur de posture envoie de douces vibrations qui signalent que la position doit changer. Vous pouvez utiliser l’application 8sense pour surveiller votre propre comportement assis. Le petit appareil vous aide à long terme à prêter plus d’attention à votre posture et à vous habituer à une position saine à long terme. Plus d’informations sur l’entraîneur de posture Beurer :

Souris ergonomique vs bras de souris

Outre le dos, les bras et les mains sont également rapidement mis à rude épreuve lorsque l’on travaille devant l’ordinateur. Les muscles, les tendons et les ligaments qui sont trop sollicités par des mouvements répétés peuvent entraîner, entre autres, une sensation de picotement et des tiraillements dans la nuque. Le tout a même un nom : le syndrome du bras de souris ou syndrome des microtraumatismes répétés. Pour contrer cela, des souris PC ergonomiques aident à maintenir les mains et les bras dans leur position naturelle.

Les souris ergonomiques comme celles de Logitech et Hama réduisent la tension musculaire et visent à favoriser une posture des bras et des mains respectueuse du corps. La souris Hama présentée ici est conçue pour les gauchers. Plus d’informations sur les souris :

Empêcher le bras de la souris – voici comment cela fonctionne

En plus de la bonne souris PC, il existe d’autres mesures pour empêcher le bras de la souris. De courtes pauses ou des activités qui modifient votre posture peuvent vous aider. Un ajustement correct de la position assise générale et une surface d’appui suffisante pour les mains sont également utiles. Lorsqu’on travaille régulièrement avec un ordinateur portable, une souris externe ainsi qu’un clavier externe ergonomique sont idéaux pour éviter de se coincer le bras de la souris.

Clavier ergonomique pour une frappe détendue

Tout comme les souris PC, il existe également des claviers de forme ergonomique. Le clavier Logitech Ergo K860 est idéal pour la position naturelle des mains et des poignets lors de la frappe sur le clavier. Le clavier incurvé et divisé est conçu pour exercer moins de pression sur les muscles des mains et des avant-bras. Contrairement aux claviers traditionnels, le clavier Logitech est équipé d’un repose-poignets rembourré qui réduit la flexion du poignet de 25 %. Grâce au repose-poignet réglable en hauteur, le clavier peut être utilisé aussi bien debout qu’assis. Plus d’informations sur le clavier Logitech :

Des bureaux réglables en hauteur et un tapis roulant au travail ?

Selon une étude réalisée en 2022 par l’Institut Robert Koch, au moins 16,7 % des femmes et 22,3 % des hommes restent assis au moins huit heures par jour. En Allemagne, un adulte sur cinq reste assis quatre heures par jour sans faire d’activité physique. Rester assis trop longtemps a un effet négatif sur le corps et peut même augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Pour permettre l’alternance entre position debout et assise, un bureau réglable en hauteur est à envisager. Changer de position en position debout favorise la circulation sanguine, ce qui peut remonter votre niveau d’énergie. La bonne hauteur de table est également importante pour obtenir une position de travail ergonomique au bureau.

Les bureaux réglables en hauteur dépassent souvent la barre des 1 000 euros. FelxiSpot propose une alternative moins chère avec le bureau E150. La table est équipée d’un cadre en acier et d’un panneau MDF certifié FSC. La hauteur peut être réglée entre 73 et 121 centimètres à l’aide du panneau de commande. Pratique : La table mémorise quatre positions. Cela signifie que des personnes de différentes hauteurs peuvent travailler dessus à la hauteur de table idéale.

Parler au téléphone, taper sur un clavier et marcher à votre bureau ?

À première vue, un tapis roulant sous le bureau semble un peu déroutant, mais à long terme, courir est plus agréable que de rester debout les pieds sur le ventre. Courir met le corps en mouvement et stimule à nouveau la vigilance mentale. UREVO propose un éventuel tapis de course pour le bureau. Le pad est équipé d’un double amortisseur qui promet un fonctionnement silencieux. Le moteur doit également être silencieux afin que le travail des autres ne soit pas perturbé.

Le tapis de course est équipé de roulettes pour un rangement facile. Par exemple, vous pouvez le ranger sous le placard après le travail.

Lampe lumière du jour sur le lieu de travail

Les lampes à lumière du jour comme la Beurer TL 85 constituent un complément idéal, en particulier dans les lieux de travail peu éclairés par la lumière naturelle. Bien que la lampe ne simule que la lumière du jour, elle est destinée à contrecarrer les humeurs dépressives et l’apathie. La lampe Beurer atteint un rayonnement lumineux avec une intensité lumineuse de 12 000 lux à une distance d’environ 20 centimètres. Grâce à la commande tactile, la lampe peut fonctionner silencieusement. Sa base amovible facilite également son rangement.

Un tapis de course et une lampe à lumière du jour ne remplacent pas les ressources naturelles. Les promenades qui ne sont pas seulement monotones et la chaleur des rayons du soleil sont bien sûr plus agréables pour le corps. Il est donc important de faire des pauses régulières et, si possible, de prendre l’air pour recharger son corps.

Cependant, un tapis de course est une meilleure alternative que de ne pas faire de pas chaque jour. De plus, le corps ne descend pas aussi rapidement avec un tapis de course que sans celui-ci – et les fréquentes recherches de café sont réduites, voire éliminées.

Promouvoir la santé au travail

En plus des outils présentés qui peuvent améliorer la santé au travail, il existe d’autres dispositifs qui peuvent être utiles. Pour protéger vos yeux, par exemple, outre le réglage correct de la couleur et du contraste de l’écran et la distance idéale par rapport au moniteur, des lunettes avec filtre bleu sont également utiles. Ceux-ci éloignent de la rétine la lumière bleue, qui est dure pour les yeux. Les trackers de fitness sont également utilisés pour garder un œil sur les objectifs de mouvement quotidiens et pour vous motiver à les atteindre.

Il existe également d’autres conseils pour prévenir les maladies au bureau et assurer un plus grand bien-être au travail au bureau :

• Des collations saines: Les bâtonnets de fruits, de noix ou de légumes sont des collations saines pour éviter les fringales et maintenir votre niveau d’énergie constant. Il est préférable d’avoir toujours vos collations préférées à portée de main.
• Bouteille d’eau: Une bouteille d’eau ou une carafe doit également être à portée de main. Boire suffisamment d’eau aide à la concentration et favorise la santé générale. La quantité qu’un adulte doit boire par jour peut être déterminée individuellement et dépend également de l’âge, de la condition physique et des conditions de travail.
• Choisissez un lieu de travail approprié: Lorsque l’on travaille à domicile, il est important de séparer le temps libre et le travail de la manière la plus spatiale possible. Installer le bureau dans la chambre est absolument tabou car cela peut perturber votre sommeil. Une pièce qui sert principalement de bureau est idéale. Si vous n’avez pas de place pour cela, vous pouvez l’installer dans une niche ou un coin du salon, idéalement séparé par une étagère ou autre séparateur de pièce.
• Environnement de travail agréable: Quelques plantes égayent non seulement le lieu de travail, mais contribuent également à une meilleure qualité de l’air. Si l’air de la pièce est sec, des humidificateurs ou des diffuseurs peuvent également être utiles. Une ventilation régulière est également importante afin de toujours avoir suffisamment d’oxygène dans la pièce.
• gérer le stress: Les techniques de relaxation telles que les exercices de respiration, la méditation ou les courtes promenades sont utiles pour évacuer le stress de temps en temps. Ceux qui travaillent de manière plus détendue ont souvent une meilleure posture et ne se tendent pas aussi vite.

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